za mało jesz

w dni treningowe po treningu nie dawaj tluszczy,po jednym jajku jesz?zwieksz ilosc bialka 1,7-2g pelnowartosciowego,staraj sie stawiac na ryze/kasze czy makarony zamiast chleba,nie ma sensu jesc 1 jajka,40g szynki,jak na tym chcesz mase zrobic Posiłek I - 8:00 1. Płatki owsiane ok. 100gr. 2. mleko 2% ok. 200ml. 3. jajko 4. banan dorzuc sobie [...]

Po 1 jakie "banany" po treningu? Co on jest dystansowiec i ćwiczy kilka h , że traci cały glikogen z mięśni?W ogóle ja jestem przeciwnikiem fruktozy i jak kto uważa ale na twoim miejscu jeżeli jestes ekto wolalbym kupic gainera niz tą odzywke o ktorej piszesz Po 2 ja też nie rozumiem z tymi jajami " nigdy za wiele " a za chwile [...]

[...] bedzie szlo, przez miesiąc - dwa nic nie przyjdzie to łap się za krete, co z tego ze teraz wezmiesz krete, przytyjesz do 53 kg, skoro zaraz uznasz że jesteś chudy, że to za mało, a jak już bedziesz chciał wziąć kreatyne to się niemiło rozczarujesz, jak się okaże że za drugim razem jednak już na ciebie nie podziałała, co wtedy zrobisz, za koksy [...]

caly czas lecisz na biailku, jesz 6 razy na dzien ale nie wiadomo ile tam bialka i wegli, dodatkowo jesz 100 g bialka z prochu, mozliwe ze za duzo bialka spozywasz a za malo wegli. 1-7 prop 100 eod 8-9 prop 50 eod

Pewnie wlasnie w ilosci kalorii ( jedzenia ) lezy problem z podjadaniem w nocy W ciagu dnia jesz za malo, a wieczorem nie chcesz sie zbytnio obzerac lub jesz byle co, co skutkuje nocnymi wypadami do lodowki. moze sie myle, ale odnosze wlasnie takie wrazenie.

pivopl po pierwsze kreta nie daje masy po drugie moze jedynie przyspieszyc badz wspomoc ten proces po trzecie bez diety nie ma masy! co z tego jak jesz jak za malo, masa nie idzie bo za malo kcl po czwarte suple to tylko dodatek! po piate zlota zasada na sukces dieta>odpowiedni trening>regeneracja pozdro

[...] pod dostatkiem, ale zawartość białek była w niej o połowę mniejsza, zostało przy życiu 50 procent szczurów Przy obcieciu energi dostarczanej o 60% organizm będzie miał za mało Energi wiec spadnie tępo przemiany materii. Na potrzeby energetyczne organizm zacznie używać białko ustrojowe i tłuszcz. Moze i będziemy żyli dłużej ale wyglądali byśmy [...]

dawales na start ujemny bilans? nie ma sensu, za malo ww te jajka to strusie jesz ze takie duze? rano dalbym wiecej ww przed treningiem brakuje zrodla ww, tluszcze wywal po treningu jogurt wyrzuc, 30min pozniej zjedz normalny posilek bez tluszczy, np to co przed treningiem przed snem tluszcze jakies Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-27 [...]

krl nic nie napisales o sobie, wiec na pierwszy rzut podejrzewam ze jesz za malo bialka i organizm nie ma z czego budowac przedramion

a teraz mnie dopadlo, teraz rozumiem na jakim dnie desperacji mozna byc kiedy w upalne dni odparzaja sie uda od tarcia o siebie kiedy unikasz aparatu i nie masz fotek z wlasnymi dziecmi kiedy masz szafe ubran, ktore mozesz kolezankom najwyzej pozyczac kiedy rzucasz okiem w okna sklepowe i zastanawiasz, co to za gruba, stara baba.. A myslisz, ze [...]

jem malo to fakt ale to chyab dlatego ze mnie dupka zostawila shelong jesz mało bo oxa blokuje apetyt. U mnie przy 30 mg/ed jest masakra, zjedzenie śniadania graniczy z cudem po porannej dawce oxy. Za dnia to już leci jakoś bo jem po posiłku ale z rana to białeczko i oxa bo nie mam czasu na normalną miskę. Dopiero jem o 8:30 właściwe śniadanie i [...]

_JaszcząB_ ten plan co podalem jest na 6-8 tygodni, jesli przy 1 serii docelowej jest 'za slabo', dobij do 2 serii docelowych stosuj cotygodniową progresję cięzaru piszac wczesniej "3x" przy danym cwiczeniu - mialem na mysli 3 serie, w czym 2 rozgrzewkowe i 1 docelowa rozgrzewkowe 50%, 75% CD seria docelowa (właściwa) - 100% ciezaru [...]

[...] są skłonni polecać anorektyczce meridię ! Dziękuję za reakcję studentki za zgłoszenie tego tematu. Co do autorki; Komentarz do diety, obecnie uściślę do tego, iż jesz za mało kalorii a kalorie które pochłaniasz są mało wartościowe. Mój zaniepokojony spadkiem wagi tato załatwił mi pracę na lato. Następnym razem, niech tata się zastanowi co [...]

ok ,tylko Ty masz sie skupic na redukcji tluszczu, ktorej miod wcale nie pomaga a nie na niwelowaniu zmeczenia jesli czujesz sie przemeczony, pewnie za malo kcal jesz ale miod i tak nie jest rozwiazaniem problemu co do cytatu...daj spokoj, bez jaj

carbo odpusc zdecydowanie ktory posilek jest przed/po treningowy? kcal masz zdecydowanie za malo, bialka tez dorzuc jesz juz w ten sposob, czy dopiero planujesz zaczac? jak jadles do tej pory?

[...] 2. Tuńczyk z puszki jest okej, ale też nie codziennie (rtęć). Natomiast w puszkach typu szprot w pomidorach itp są różne dziwne rzeczy, a najmniej ryby 3. Jogurty zawierają mało białka i do tego najczęściej sporo ww. Możesz ich używać jako bazę do sosów np, ale na źródło białka za bardzo się nie nadają. Najlepsze mięso, ryby, jajka, ewentualnie [...]

Dzieki za odp. Na razie zgrubsza podliczylam, to jak jem obecnie - wyszlo za malo kcal i za duzo wegli - policze dokladniej, poprawie i wkleje. Jedno mi sie nie zgadza: zsumowalam wszystkie kcal i wyszlo 1300, podliczylam wegle, bialka i tluszcze, w i b przemnozylam przez 4, t przez 9 i w sumie wyszlo 1450. Czy te 150kcal to kwestia zaokraglen? [...]

Za mało jesz, albo za rzadko... ale pewnie jedno i drugie na raz. Po "pierwsze primo" ustal zapotrzebowanie kaloryczne. Po "drugie primo" ułóż dietę przekraczającą zapotrzebowanie kaloryczne pare/naście %. Po "trzecie primo" trzymaj się jej. Po "pierwsze secondo" ciesz się z rosnącej masy. Proste nie ? ;) [...]

[...] na niej wszystko co jesz w ciągu dnia. Potem wpisać w przeglądarce tabele kaloryczne i spisać każdy przez Ciebie zjadany produkt. Na końcu kreska i widzisz czego masz za mało a czego za dużo. Przykładowo , Ektomorfik 80 kg. : Białko 2,2 g. / kg. = 2,2x80 = 176 g. dziennie Tłuszcze 1.0 g. / kg. = 1.0x80 = 80 g. dziennie Węglowodany [...]

[...] diety. myślisz że sterydy ją zastąpią? sterydy nie sa lekarstwem na niedożywienie. sterydy stymulują anabolizm. jak chcesz ten stymulant wykorzystać jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości makroskładników? po wynikach widzę że jesz za mało nawet jak na naturalny trening. a sterydy zapotrzebowania nie obniżą a podniosą. deficyt się zwiększy.